מענטשלעך לעבן איז מוסקל אַרבעט. די קאַנטראַקשאַנז אָדער רילאַקשאַנז פאַלן אונטער דער השפּעה פון נערוו ימפּאַלסיז וואָס פאָרן דורך דעם נערוועז סיסטעם פֿון די ספּינאַל שנור און מאַרך. דאָ זענען עטלעכע פאַקס וועגן די טיילן פון אונדזער גוף:
1. ססיענטיסץ ציילן בייַ מינדסטער 640 מאַסאַלז אין דעם מענטש גוף. לויט פארשידענע עסטאַמאַץ, זיי קען זיין אַרויף צו 850. די פונט איז נישט אַז פאַרשידענע מענטשן האָבן פאַרשידענע מאַסאַלז. מעדיצין און אַנאַטאָמי זענען ערנסט און אַלט ססיענסעס, אַזוי זייער פארשטייערס זענען פשוט אַבליידזשד צו האָבן טעאָרעטיש דיפעראַנסיז.
2. עס איז געגלויבט אַז די מיטל פון די האַרץ מוסקל פון אַ דורכשניטלעך מענטש דורך נאַטור איז דיזיינד פֿאַר 100 יאָר פון אַרבעט (פון קורס, קעסיידערדיק). די הויפּט שונאים פון די האַרץ זענען פעלן פון גלייקאַדזשין און וידעפדיק קאַלסיום.
3. א פערטל פון מענטשלעך מאַסאַלז (באזירט אויף די גאַנץ נומער) זענען אויף די קאָפּ. דערצו, זיי אָנהייבן צו אַרבעטן און אַנטוויקלען בעשאַס די פּרענאַטאַל צייט פון לעבן.
4. ווען יקספּרעסינג נעגאַטיוו ימאָושאַנז, 2.5 מאל מער פאַסיאַל מאַסאַלז זענען ינוואַלווד ווי ווען יקספּרעסינג positive. אַז איז, רופט איז אַ בעסער ווערקאַוט פון פאַסיאַל מאַסאַלז ווי געלעכטער. קיסאַז נעמען אַ ינטערמידייט שטעלע.
5. דער שנייַדער מוסקל, לאָוקייטאַד אין די פראָנט פון די דיך, איז די לאָנגעסט אין די מענטשלעך גוף. צוליב איר ספּיראַליש פאָרעם, די לענג יוזשאַוואַלי יקסיד 40 סענטימעטער. מאל די דייאַפראַם איז גערעכנט ווי די לאָנגעסט מוסקל, אָבער מיר אָטעמען מיט די גאנצע סיסטעם פון מאַסאַלז וואָס צוזאַמען די דייאַפראַם.
6. די שאָרטיסט מאַסאַלז (בלויז אַ ביסל מער ווי 1 מם אין גרייס) זענען אין די אויערן.
7. שטאַרקייט טריינינג, אין פּשוט ווערטער, איז געטינג קליין ברייקס אין מוסקל פייבערז. די פאַקטיש בילד-אַרויף פון מוסקל מאַסע און באַנד אַקערז נאָך טריינינג, בעשאַס אָפּזוך, ווען אַמינאָ אַסאַדז און פּראָטעינס "היילן" די מאַסאַלז, ינקריסינג די פיברע דיאַמעטער.
8. צו בויען מוסקל מאַסע, איר דאַרפֿן צו מאַכן ערנסט השתדלות. די מאַסאַלז אַטראָפי גאַנץ ינדיפּענדאַנטלי - נאָר קוק אין די אַסטראַנאָץ אויף זייער צוריקקער פון פלייץ. זיי אָפט קוקן ויסגעמאַטערט דורך שווער אַרבעט, כאָטש זיי קען נישט שטיין קיין גשמיות יגזערשאַן - מאַסאַלז דיגרייד אָן יגזערשאַן.
9. מוסקל אַטראָפי מיט עלטער. אין דער צווייטער העלפט פון לעבן, אַ מענטש לאָסעס אַניואַלי עטלעכע פּראָצענט פון מוסקל מאַסע פּונקט ווי דאָס, רעכט צו עלטער.
10. אין טערמינען פון מאַסע, די מאַסאַלז פון אַן דורכשניטלעך מענטש זענען פונאנדערגעטיילט בעערעך אין האַלב צווישן די לעגס און די מנוחה פון דעם גוף.
11. די קייַלעכיק מוסקל פון די אויג, איינער פון די פאַנגקשאַנז איז רייזינג און לאָוערינג די לעדל, קאַנטראַקץ די פאַסטאַסט. עס אויך שרינגקס זייער אָפט, וואָס פירט צו די גיך פאָרמירונג פון רינגקאַלז אַרום די אויגן, אַזוי דיפּרעסינג פֿאַר די שיין געשלעכט.
12. די סטראָנגעסט מוסקל איז מאל גערופֿן די צונג, אָבער פֿאַר אַלע זייַן שטאַרקייַט עס באשטייט פון פיר מאַסאַלז, די שטאַרקייַט פון וואָס קענען ניט זיין אונטערשיידן. בעערעך דער זעלביקער בילד מיט די טשוינג מאַסאַלז: די געשאפן קראַפט איז פונאנדערגעטיילט צווישן די פיר מאַסאַלז. דעריבער, עס איז מער ריכטיק צו באַטראַכטן די קאַלב מוסקל די סטראָנגעסט.
13. אפילו נעמען אַ איין שריט, אַ מענטש ניצט מער ווי 200 מאַסאַלז.
14. די ספּעציפיש ערלעכקייט פון מוסקל געוועב באטייטיק יקסידז די קאָראַספּאַנדינג גראדן פון אַדאַפּאָוס געוועב. דעריבער, מיט די זעלבע פונדרויסנדיק דימענשאַנז, אַ מענטש וואָס איז ינוואַלווד אין ספּאָרט איז שטענדיק כעוויער ווי אַ מענטש וואָס איז ווייַט פון ספּאָרט. א קליין באָנוס: אָוווערסייזד מענטשן וואָס זענען נישט ינוואַלווד אין ספּאָרט האָבן גרינגער צו בלייַבן אויף די וואַסער.
15. מוסקל קאַנטראַקשאַנז אַרייַנציען בעערעך האַלב פון די גוף ענערגיע. מוסקל מאַסע ברענט נאָך פעט מאַסע, אַזוי געניטונג איז עפעקטיוו פֿאַר לוזינג וואָג. אויף די אנדערע האַנט, ערנסט גשמיות טעטיקייט פֿאַר אַ מענטש וואָס איז נידעריק אין גוף פעט און טוט נישט באַקומען אַ טויגן דערנערונג געשווינד פירט צו יגזאָסטשאַן.
16. בעערעך 16% פון די מענטשן האָבן אַ רודאַמענטערי מוסקל אין די פאָראַרם גערופן די לאָנגוס מוסקל. עס איז געווען ינכעראַטיד דורך מענטשן פֿון אַנימאַלס דורך איר רידוסינג די קלאָז. די לאָנגוס מוסקל קענען ווערן געזען דורך פלעקסינג די האַנט צו דעם האַנטגעלענק. אָבער די זעלבע רודאַמענטערי מאַסאַלז ווי די אויער און פּיראַמידאַל (מאַרשאַל אַנימאַלס שטיצן קאַבז מיט אים) זענען אין אַלעמען, אָבער זענען ניט קענטיק פון די אַרויס.
17. אַ פּאַראַדאַקסיקאַללי, זייער וויכטיק פאַקטאָר אין אַנטוויקלונג פון מוסקל איז שלאָפן. מוסקלעס באַקומען די מאַקסימום סומע פון בלוט ווען גאָר רילאַקסט, וואָס איז בעשאַס שלאָפן. כל פּראַקטיסיז פון מעדיטאַטיאָן, טבילה אין זיך אאז"ו ו, זענען גאָרנישט מער ווי די פאַרלאַנג צו אָפּרוען די מאַסאַלז ווי פיל ווי מעגלעך צו ענשור אַקסעס צו בלוט.
18. פילע מאַסאַלז אין דעם גוף אַרבעט אָן באַוווסטזיניק מענטש קאָנטראָל. א קלאַסיש בייַשפּיל איז ינטעסטאַנאַל גלאַט מוסקל. דיידזשעסטשאַן פּראַסעסאַז נעמען זיך אין די ינערלעך אָרגאַנס אויף זייער אייגן און יז פירן צו זייער פּריקרע פאלגן.
19. סקעדזשולז פון אַרבעט (מיט אַ 12-שעה אַרבעט טאָג) "צוויי אויף די דריט", וואָס איז, צוויי טעג אַוועק נאָך אַ לאַנג אַרבעט טאָג, אָדער "טאָג - נאַכט - צוויי טעג אין שטוב" ארויס פֿאַר אַ סיבה. מערסט מוסקל גרופּעס נעמען פּונקט צוויי טעג צו צוריקקריגן.
20. אַ פּיאַטע ספּור איז נישט אַ ביין פּראָבלעם, אָבער אַ מוסקל פּראָבלעם. עס אַקערז מיט פאַססייטיס, אַן אָנצינדונג פון די דין שיכטע פון מוסקל גערופֿן פאַססיאַ. אין זיין נאָרמאַל פאָרעם, עס קען נישט לאָזן פאַרשידענע מאַסאַלז אין קאָנטאַקט מיט יעדער אנדערע און מיט די הויט. די ינפליימד פאַססיאַ טראַנסמיץ דרוק גלייַך צו די מוסקל, וואָס אַנפּלעזאַנטלי פילז ענלעך צו די ווירקונג אויף אַ עפענען ווונד.
