וואָס איז זיך-בטחון? איז דאָס ינייט, אָדער קענען עס זיין דעוועלאָפּעד? און פארוואס זענען עטלעכע מענטשן זיכער אין זיך, כאָטש זיי האָבן פילע דיסאַדוואַנטידזשיז, בשעת אנדערע, מיט פילע אַדוואַנטידזשיז, פילן גאָר ינסאַקיער אין דער געזעלשאַפט?
אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן אַדרעס די ישוז, ווייַל זיך-בטחון אַפעקץ גלייַך די קוואַליטעט פון אונדזער לעבן.
מיר וועלן אויך צושטעלן 8 כּללים אָדער עצות צו העלפֿן איר יבערקוקן דיין שטעלונג צו דעם באַגריף.
מיר האָפן אַז דער אַרטיקל וועט זיין נוציק אפילו פֿאַר יענע וואָס טאָן ניט האָבן פּראָבלעמס מיט זיך-בטחון.
וואָס איז זיך-בטחון
סייקאַלאַדזשיקלי גערעדט, זעלבסט זיכערקייט - דאָס איז אַ פּערזענלעכקייט טרייט, די עסאַנס פון וואָס איז אַ positive אַסעסמאַנט פון די אייגענע סקילז, אַבילאַטיז און אַבילאַטיז, ווי געזונט ווי אַ פארשטאנד אַז זיי זענען גענוג צו דערגרייכן באַטייטיק צילן און באַפרידיקן אַלע מענטשלעך באדערפענישן.
אין דעם פאַל, זיך-בטחון זאָל זיין אונטערשיידן פון זיך-בטחון.
זעלבסט זיכערקייט - דאָס איז אַ אַנפאַונדיד צוטרוי אין דער אַוועק פון מיינאַסיז און נעגאַטיוו כאַראַקטער טרייץ, וואָס ינעוואַטאַבלי פירט צו נעגאַטיוו פאלגן. דעריבער, ווען מענטשן זאָגן וועגן עמעצער אַז זיי זענען זיך-זיכער, זיי יוזשאַוואַלי מיינען נעגאַטיוו קאַנאַטיישאַנז.
אַזוי, זיך-בטחון איז שלעכט, און זיך-בטחון איז ניט בלויז גוט, אָבער אויך נייטיק פֿאַר אַ פול לעבן פון קיין מענטש.
די ריסערטשערז געפֿונען אַז פֿאַר דער פאָרמירונג פון זעלבסט-בטחון, עס איז נישט אַזוי פיל אָביעקטיוו לעבן הצלחה (געזעלשאַפטלעך סטאַטוס, האַכנאָסע מדרגה, אאז"ו ו) וואָס איז וויכטיק ווי אַ פּערזענלעך positive אָפּשאַצונג פון די מענטש פון די רעזולטאַטן פון זייער אַקשאַנז.
דאָס הייסט, זעלבסט-צוטרוי איז נישט רעגיאַלייטאַד דורך פונדרויסנדיק סיבות (כאָטש זיי קענען האָבן אַ זיכער ווירקונג), אָבער אויסשליסלעך דורך אונדזער ינער זיך-וויסיקייַט. דאָס איז די מערסט וויכטיק געדאַנק אַז איר מוזן לערנען איידער איר אָנהייבן צו אַרבעטן אויף זיך-שאַצן און זיך-בטחון.
עמעצער קען זאָגן: ווי אַזוי קען איך זיין זיכער אויב איך האָבן גאָרנישט צו קויפן נייַ שיכלעך אָדער קליידער, לאָזן אַליין וואַקאַציע טריפּס אין אויסלאנד? וועגן וואָס צוטרוי קענען מיר רעדן אויב איך בין געבוירן אין אַ נעבעך משפּחה און קען נישט לערנען נאָרמאַלי?
טראָץ דעם פּאָנעם יוישער פון אַזאַ פֿראגן, די סיבות קענען נישט האָבן אַ באַשטימענדיק השפּעה אויף דעם בייַזייַן אָדער אַוועק פון זיך-בטחון. עס זענען פילע קאַנפערמיישאַנז פֿאַר דעם: עס זענען פילע באַרימט און רייַך מענטשן וואָס, מיט קענטיק הצלחה, זענען גאָר ינסאַקיער, און דעריבער לעבן אין קעסיידערדיק דעפּרעסיע.
עס זענען אויך פילע מענטשן וואָס זענען געבוירן אין זייער אַניוועסדיק טנאָים, אָבער זייער זיך-בטחון און לייַטיש זיך-שאַצן זענען ימפּרעסיוו און העלפֿן זיי דערגרייכן גרויס הצלחה אין לעבן.
דער פאַקט אַז דיין זעלבסט-בטחון דעפּענדס בלויז אויף זיך איז קלאר געוויזן דורך די ביישפּיל פון אַ קינד וואָס האָט נאָר געלערנט צו גיין. ער ווייסט אַז עס זענען אַדאַלץ וואָס גיין אויף צוויי לעגס, ער קען האָבן אַן עלטערע ברודער וואָס איז אויך גיין פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער ער זיך איז בלויז קראָלינג פֿאַר אַ יאָר פון זיין לעבן. און דאָ עס אַלע דעפּענדס אויף די פּסיכאָלאָגיע פון דעם קינד. ווי געשווינד ער וועט קענען צו אָננעמען די פאַקט אַז ניט נאָר קענען ער שוין גיין, אָבער עס איז אויך פיל מער באַקוועם און פאַסטער און בעסער אין אַלע שייכות.
ווען דער ברודער פון דעם מחבר פון דעם אַרטיקל געלערנט צו גיין, ער קען נישט אָננעמען דעם פאַקט. אויב זיין מוטער האָט אים אָנגענומען ביי דער האַנט, איז ער געגאַנגען רואיק. דערנאָך מיין מוטער אנגעהויבן צו געבן אים בלויז איין פינגער, כאָולדינג אויף וואָס ער מוטיק געגאנגען. אַמאָל, אַנשטאָט פון אַ פינגער, אַ שטעקן איז געווען שטעלן אין זיין דלאָניע. דער קינד, טראכטן אַז דאָס איז זיין מוטער 'ס פינגער, קאַמלי אנגעהויבן צו גיין און גיין אַ גאַנץ לאַנג ווייַטקייט, אָבער ווי באַלד ווי ער באמערקט אַז די מוטער טאַקע איז געווען לינקס הינטער, ער קאַלאַפּסט צו דער ערד אין מורא.
עס טורנס אויס אַז די פיייקייט צו גיין אין עס איז געווען, און אַלע די נייטיק טנאָים פֿאַר דעם אויך. דער בלויז זאַך וואָס פּריווענטיד אים צו פאַרשטיין עס איז געווען אַ פעלן פון זיך-בטחון.
1. וועג פון טראכטן
אַזוי דער ערשטער זאַך צו פֿאַרשטיין איז אַז זיך-בטחון איז אַ וועג פון טראכטן. דאָס איז אַ מין פון בקיעס וואָס קענען זיין דעוועלאָפּעד אָדער, אויף די פאַרקערט, יקסטינגגווישט אויב איר ווילט.
פֿאַר מער אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס אַ בקיעס איז, זען די זיבן געוווינהייטן פון זייער עפעקטיוו מענטשן.
איר קענט אַוואַדע געבן ביישפילן פון קלאַסמייץ אָדער אַקוויינטאַנסיז וואָס בעשאַס זייער שטודיום אין שולע זענען אַקטיוו און זיכער אין זיך און געוואקסן אין גאַנץ נאָוטאָריאַס און ינסאַקיער מענטשן. אויף די פאַרקערט, יענע וואָס זענען אַניוועסדיק און ינסאַקיער ווען זיי מאַטיורד געווארן זיך-גענוג און זיך-זיכער.
אין קורץ, אויב איר האָט פארשטאנען די פּשוט געדאַנק אַז זיך-בטחון איז נישט אַן ינייט פאַרמאָג וואָס איז יגזיסץ אָדער נישט עקסיסטירן, אָבער אַ גאָר דינאַמיש זאַך אַז איר קענען און זאָל אַרבעטן אויף, איר קענט גיין צו די רגע פונט.
2. אַלע מענטשן זענען ענלעך
פארשטאנד אַז אַלע מענטשן זענען ענלעך איז דער בעסטער וועג צו אַנטוויקלען געזונט זיך-בטחון.
צום ביישפּיל, איר קומען צו דיין באַלעבאָס מיט אַ בקשה, אָדער איר דאַרפֿן צו פאַרהאַנדלען מיט אַ וויכטיק מענטש. איר טאָן ניט וויסן ווי דיין שמועס וועט אַנטוויקלען, ווי געזונט עס קען סוף און וואָס רושם איר וועט האָבן שפּעטער.
אַזוי נישט צו דערפאַרונג פאַלש אַנסערטאַנטי און די סאַבסאַקוואַנט פאַלש שורה פון נאַטור, פּרובירן צו ימאַדזשאַן דעם מענטש אין וואָכעדיק לעבן. ימאַגינע אַז ער איז נישט אין אַ שטרענג פּאַסן, אָבער אין אָפּגעלאָזן הויזן אין שטוב, אויף זיין קאָפּ איז נישט אַ גאנץ כערסטייל, אָבער סלאַפּי האָר סטיקינג אויס, און אַנשטאָט פון אַ טייַער פּאַרפום ער קאַריז קנאָבל פון אים.
נאָך אַלע, מיר, אין פאַקט, אויב מיר באַזייַטיקן אַלע די טינסאַל הינטער וואָס עטלעכע זענען זייער סקילפאַלי כיידינג, זענען גאָר ענלעך צו יעדער אנדערער. און דעם וויכטיק מענטש זיצן אין פראָנט פון איר, עס איז גאַנץ מעגלעך אַז ער איז דורכגעגאנגען פּונקט די זעלבע וועג, אָבער ער נאָר טאָן ניט ווייַזן עס.
איך געדענקען אַ מאָל ווען איך האט צו רעדן צו די סעאָ פון אַ מעדיציניש פירמע. אין אויסזען, ער איז געווען אַ זייער זיכער מענטש און ביכייווד אַקאָרדינגלי. אָבער, זינט עס איז געווען וועגן אַ פּריקרע אינצידענט, איך באמערקט זיינע הענט, וואָס זענען שאַקן אַנקאַנטראָולאַבלי פון יקסייטמאַנט. אין דער זעלביקער צייט, עס איז נישט די מינדסטע צייכן פון יקסייטמאַנט אין זיין פּנים. ווען די סיטואַציע איז געווען סאָלד, זיין הענט פארשטאפט טראַקינג. איך האָב דעם מוסטער מיט אים מער ווי איין מאָל באמערקט.
אַזוי ווען איך ערשטער געזען אַז ער איז געווען טריינג צו באַהאַלטן זיין יקסייטמאַנט, איך איינגעזען אַז ער איז געווען באַזאָרגט וועגן די אַוטקאַם פון דעם פאַל אין פּונקט די זעלבע וועג ווי איך. דאָס האָט מיר אַזאַ צוטרוי אַז איך געשווינד באַקומען מיין בערינגז אין די סיטואַציע און קען פאָרשלאָגן די מערסט פּאַסיק לייזונג פֿאַר ביידע פּאַרטיעס.
איך קען דאָס קוים האָבן געטאן אויב נישט די אַקסאַדענאַלי איינגעזען פאַקט אַז דער סעאָ, וואָס איז אַ גאַנץ גרויס פירמע, איז פּונקט אַ מענטש ווי מיר מיט אַלע וויקנאַסאַז און דיסאַדוואַנטידזשיז.
3. איר קענען
דער רוימישער קייסער און פילאָסאָף מאַרקוס אַורעליוס האָט אַמאָל געזאָגט א גלענצנדיקע פֿראַזע:
אויב עפּעס איז מער ווי דיין שטאַרקייט, טאָן ניט באַשליסן אַז עס איז בכלל אוממעגלעך פֿאַר אַ מענטש. אָבער אויב עפּעס איז מעגלעך פֿאַר אַ מענטש און איז כאַראַקטעריסטיש פֿאַר אים, באַטראַכטן אַז עס איז בארעכטיגט פֿאַר איר.
איך מוז זאָגן אַז די פראַזע האט ינספּייערד און געשטיצט מיר מער ווי איין מאָל. טאקע אויב עמעצער אַנדערש קענען טאָן דעם אָדער אַז געשעפט, וואָס קען איך נישט?
פֿאַר בייַשפּיל, לאָזן ס זאָגן איר קומען צו אַן אינטערוויו ווי אַ אַרבעט סיקער. געוויינטלעך, איר זענט באַזאָרגט און פילן אַנסערטאַנטי, ווייַל חוץ איר, עס זענען עטלעכע אנדערע אַפּליקאַנץ פֿאַר די שטעלע.
אויב איר קענען פאַרשטיין אַז יעדער זאַך אַז אַלע די אַפּליקאַנץ קענען טאָן, איר קענט אויך טאָן דאָס אנדערע גלייך, איר וועט קענען צו באַקומען די נויטיק זיך-בטחון און באַווייַזן עס אין אַן אינטערוויו, וואָס וועט זיכער געבן איר אַ מייַלע איבער אנדערע וואָס זענען ווייניקער זיכער אין זיך ווי קאַנדאַדייץ.
עס איז אויך כדאי צו געדענקען די ווערטער פון איינער פון די גרעסטע ינווענטאָרס אין געשיכטע, טאמעס עדיסאָן: "געניוס איז איין פּראָצענט ינספּיראַציע און 999 פּראָצענט שווייס."
4. דו זאלסט נישט קוקן פֿאַר די שולדיק
גערעדט וועגן זיך-צווייפל, פילע פֿאַר עטלעכע סיבה פּרובירן צו געפֿינען די סיבה פון דעם אַרויס. אין אַלגעמיין, אַזאַ מענטשן באַשולדיקן עלטערן וואָס האָבן נישט דעוועלאָפּעד אַ טויגן זיך-שאַצן אין זיי, די סוויווע וואָס האט ניט השפּעה אויף זיי אויף דער בעסטער וועג און פיל מער.
אָבער, דאָס איז אַ קאָלאָסאַל גרייַז. אויב איר ווילט ווערן אַ זיכער מענטש, לערנען איין מאָל פֿאַר אַלע די הערשן: טאָן ניט באַשולדיקן ווער עס יז פֿאַר דיין פייליערז.
עס איז ניט בלויז מינינגלאַס, אָבער אויך שעדלעך צו קוקן פֿאַר די פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די פאַקט אַז איר זענט אַ ינסאַקיער מענטש. נאָך אַלע, דאָס קאַנטראַדיקץ די געזונט-געגרינדעט דערקלערונג אַז זיך-בטחון איז נישט רעגיאַלייטאַד דורך פונדרויסנדיק סיבות (כאָטש זיי קענען האָבן אַ זיכער ווירקונג), אָבער דורך אונדזער ינער זיך-וויסיקייַט.
נאָר נעמען דיין קראַנט שטעלע ווי געגעבן און נוצן עס ווי אַ סטאַרטינג פונט אין דיין אַנטוויקלונג.
5. דו זאלסט נישט מאַכן יקסקיוסיז
דאָס איז אויך אַ גאָר וויכטיק הערשן פֿאַר בילדינג זיך-בטחון. מענטשן וואָס זענען שוואַך און ינסאַקיער מאַכן אָפט יקסקיוסיז וואָס קוקן נעבעכדיק און לעכערלעך.
אויב איר האָט געמאכט אַ גרייַז אָדער פאַרזע (און אפֿשר אפילו נאַריש נאַרישקייט), טאָן ניט פּרובירן צו גלאָס איבער עס מיט נאַריש יקסקיוסיז. בלויז אַ שטאַרק און זיכער מענטש קענען אַרייַנלאָזן זיין גרייַז אָדער דורכפאַל. לויט דער פּאַרעטאָ געזעץ, בלויז 20% פון השתדלות געבן 80% פון די רעזולטאַטן.
פֿאַר די סימפּלאַסט פּרובירן, טראַכטן צוריק צו די לעצטע מאָל איר געווען שפּעט פֿאַר אַ באַגעגעניש. אויב עס איז געווען דיין שולד, האָט איר קומען אַרויף מיט קיין יקסקיוסיז אָדער נישט?
א זעלבסט-זיכער מענטש וואָלט גאַנץ פשוט אַנטשולדיקן און אַרייַנלאָזן אַז ער האט נישט האַנדלען גאַנץ ריספּאַנסאַבלי ווי ער וואָלט אָנהייבן צו אויסטראַכטן אַקסאַדאַנץ, צעבראכן אַלאַרמס און אנדערע קראַפט מאַדזשור סיטואַטיאָנס דיזיינד צו באַרעכטיקן זיין לייטאַנס.
6. דו זאלסט נישט פאַרגלייַכן
די פונט איז גאַנץ שווער צו נאָכפאָלגן, אָבער עס איז ניט ווייניקער וויכטיק ווי די פריערדיקע כּללים. דער פאַקט איז אַז אויף איין וועג אָדער אנדערע, מיר קעסיידער פאַרגלייכן זיך מיט עמעצער. און דאָס אָפט האט זייער נעגאַטיוו פאלגן.
צו פאַרגלייכן זיך מיט עמעצער איז נישט ווערט אויב נאָר ווייַל רובֿ מענטשן סקילפאַלי שפּילן די ראָלע פון געראָטן און אַטשיווד פערזענלעכקייטן. אין פאַקט, דאָס איז אַן אילוזיע אין וואָס פילע לעבן וואַלאַנטעראַלי.
וואָס זענען די בלויז געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אין וואָס אַלעמען איז צופרידן און רייַך. עס איז ספּעציעל טרויעריק ווען איר וויסן די פאַקטיש סיטואַציע פון אַ באַזונדער מענטש וואָס קריייץ אַ געראָטן ווירטואַל בילד.
אויב איר פאַרשטיין דעם, איר זאָל פֿאַרשטיין די גאַנץ ומזין פון פאַרגלייכן זיך מיט די פיקטיש בילד פון דיין פרייַנד אָדער כאַווערטע.
7. קאַנסאַנטרייט אויף די positive
יעדער מענטש האט פרענדז און פיינט. ניט דאַווקע ממש, פון לויף. אָבער, עס זענען זיכער מענטשן וואָס ליבע איר און אָפּשאַצן איר, און די וואָס טאָן ניט זען איר. דאָס איז אַ נאַטירלעך סיטואַציע, אָבער אין סדר צו בויען זיך-בטחון, איר דאַרפֿן צו לערנען צו פאָקוס דיין ופמערקזאַמקייט צו יענע וואָס זענען ווערט פון איר.
פֿאַר בייַשפּיל, לאָזן ס זאָגן איר רעדן צו אַ וילעם פון 40 מענטשן. 20 פון זיי זענען פרייַנדלעך קעגן איר, און 20 נעגאַטיוו.
אויב איר טראַכטן וועגן 20 קאַנווענשאַנאַל שונאים, איר וועט שורלי אָנהייבן צו פילן ומבאַקוועמקייַט און אַנסערטאַנטי מיט אַלע די קאַנסאַקווענסאַז קאַנסאַקווענסאַז.
אויף די פאַרקערט, איר וועט פילן רויק און זיכער אין דיין אַבילאַטיז אין די אויגן פון מענטשן וואָס זענען נאָענט צו איר, וואָס וועט זיכער דינען איר ווי שטאַרק שטיצן.
אין אנדערע ווערטער, עמעצער וועט שטענדיק ווי איר, און עמעצער וועט שטענדיק טאָן ניט. אויף וועמען צו קאַנסאַנטרייט דיין ופמערקזאַמקייַט איז צו איר.
ווי מארק טוויין האָט געזאָגט: "ויסמיידן די וואָס פּרוּווט אונטערהערן דיין זעלבסט בטחון. דער טרייט איז כאַראַקטעריסטיש פֿאַר קליין מענטשן. א גרויס מענטש, אויף די אנדערע האַנט, גיט איר די געפיל אַז איר קענען דערגרייכן אַ פּלאַץ. "
8. רעקאָרדירן דערגרייכונגען
ווי די לעצטע פונט, איך אויסדערוויילט צו רעקאָרדירן מיין דערגרייכונגען. דער פאַקט איז אַז איך פּערסנאַלי האָבן קיינמאָל געניצט דעם טעכניק ווי ומנייטיק, אָבער איך האָבן געהערט מער ווי איין מאָל אַז עס געהאָלפֿן פילע מענטשן.
די עסאַנס פון אים איז גאַנץ פּשוט: שרייַבן דיין דערגרייכונגען פֿאַר אַ טאָג אין אַ באַזונדער העפט. רעקאָרדירן די מערסט באַטייטיק דערגרייכונגען איבער אַ לענגער צייט אויף אַ באַזונדער בלאַט.
דערנאָך איר זאָל קעסיידער אָפּשאַצן די רעקאָרדס צו דערמאָנען זיך פון קליין און גרויס וויקטאָריעס, וואָס וועט זיכער ווירקן דיין זיך-שאַצן און זיך-בטחון.
אַוטקאַם
צו ווערן אַ זיכער מענטש, איר זאָל נאָכפאָלגן די פאלגענדע כּללים:
- פאַרשטיין אַז זיך-בטחון איז אַ מיינדסעט, נישט אַן ינייט פאַרמאָג.
- אָננעמען די פאַקט אַז אַלע מענטשן זענען ענלעך מיט אַלע זייער וויקנאַסאַז און פלאָז.
- צו פֿאַרשטיין אַז אויב עפּעס איז מעגלעך פֿאַר אַ מענטש און עס איז טאָכיק צו אים, עס איז בארעכטיגט פֿאַר איר.
- צי ניט באַשולדיקן ווער עס יז פֿאַר דיין פייליערז.
- דו זאלסט נישט מאַכן יקסקיוסיז פֿאַר מיסטייקס, אָבער קענען צו אַרייַנלאָזן זיי.
- דו זאלסט נישט פאַרגלייכן זיך צו אנדערע.
- קאָנסענטראַטע אויף יענע וואָס אָפּשאַצן איר.
- רעקאָרד דיין דערגרייכונגען.
לעסאָף, מיר רעקאָמענדירן צו קאָנטראָלירן אויסגעקליבן ציטאטן וועגן זיך-בטחון. די געדאנקען פון בוילעט מענטשן וועגן דעם טעמע וועט זיין נוציק פֿאַר איר.
